Siedem głównych niedoborów witamin powodujących wypadanie włosów

Czy wiesz, że wypadanie włosów może być powiązane z niedoborami kilku witamin? Wiele osób zakłada, że ​​ich wypadanie włosów jest spowodowane uwarunkowaniem genetycznym lub chorobą, ale w niektórych przypadkach może to być w rzeczywistości niedobór witamin, który powoduje, że włosy stają się cienkie lub wypadają w przyspieszonym tempie.

Ważne jest, aby zrozumieć, które witaminy mogą być przyczyną tej utraty, przyjrzyjmy się więc siedmiu najczęstszym niedoborom.

Witamina D

Witamina D zazwyczaj kojarzy się z czynnikiem wzmacniającym układ odpornościowy oraz pomagającym w utrzymaniu zdrowych kości i skóry.

Jednak jest coś, o czym możesz nie wiedzieć, a mianowicie, że witamina D jest faktycznie odpowiedzialna za tworzenie zdrowych mieszków włosowych. Te mieszki są niezbędne do wzrostu włosów.

Biotyna

Powszechnie wiadomo, że ze wszystkich witamin i składników odżywczych, które spożywasz, niedobór biotyny najczęściej powoduje wypadanie włosów. Wiele osób, które doświadczały objawów wypadania włosów, przyjmowało biotynę i zauważyło poprawę.

Ta witamina pomaga również ludziom w zapobieganiu łamliwym paznokciom i jest dobra w regulacji poziomu cukru we krwi. Ponieważ biotyna jest zazwyczaj obecna w zbilansowanej diecie, głównym powodem niedoboru jest stan genetyczny.

Żelazo

Więc twoje ciało potrzebuje żelaza, aby wytworzyć hemoglobinę, ponieważ pomaga ono w dostarczaniu niezbędnego tlenu i składników odżywczych tobie. Dlatego jeśli nie masz tyle żelaza, ile powinieneś, ciało musi zachować to żelazo dla niezbędnych organów. Niestety, oznacza to, że twoje mieszki włosowe nie otrzymają potrzebnego im wsparcia!

Cynk

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla naprawy i wzrostu tkanek. Potrzebujemy cynku dla gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby spożywające dużo zbóż są najbardziej narażone na niedobór cynku, podobnie jak osoby z zaburzeniami odżywiania.

Selen

Selen to pierwiastek śladowy, który pomaga we wzroście włosów. Jednak zbyt duża ilość selenu może faktycznie powodować wypadanie włosów, więc oprócz niedoboru, możesz mieć go w nadmiarze, więc musisz trafić w tę cienką linię środkową.

Witamina E

Witamina E to to, co nazywamy przeciwutleniaczem. Antyoksydanty pomagają chronić komórki w ciele przed uszkodzeniem.

Jednak witamina E tworzy również barierę ochronną dla skóry głowy. Oznacza to, że włosy pozostają zdrowe i nawilżone na dłużej, więc gdy masz niedobór, skóra głowy jest mniej chroniona.

Kwas foliowy

Kwas foliowy często znajdziesz w suplementach prenatalnych, ponieważ jest ważnym czynnikiem wpływającym na rozwój płodu. Jednak kwas foliowy jest również dobry w pobudzaniu wzrostu włosów. Nie tylko pomaga w ich wzroście, ale także zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów poprzez normalizację poziomu tlenu. Jednak niedobór często wiąże się z wypadaniem włosów.

Ostatnie przemyślenia

Więc jeśli chodzi o wypadanie włosów, jasne jest, że istnieje wiele różnych czynników przyczyniających się do tego. Ponieważ utrata witamin może być często podstawowym problemem, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze poprzez zróżnicowaną dietę, stosując suplementy, gdy jest to konieczne.